广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉.其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型。既然如此，瘦身是更好的选择!瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。
瘦肥型定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高!瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题！微胖型定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型！瘦身方法建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩！运动-加强脂肪燃烧运动！肥胖型定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高!
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学!既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。概念一般人认为，瘦身就是减肥！其实，瘦身的含义比减肥更广!减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪！为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥！
侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上.然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方!如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了!保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看.呼吸，然后换另外一侧.这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
瘦身方法建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美!过瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足！瘦身方法建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。活力型定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型！瘦身方法建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材!肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员!
快速瘦身项目
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如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝！黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦。体型直尺型身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作!2．5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)西洋梨型身材特征：下身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿!迪兰朵——女性工作、家庭之外的第三空间，专注于帮助女性寻找真正属于自己的美丽健康管理方案，塑造健康之美。迪兰朵以成功的经验和传统，追求最大的安全性与严谨性，重视品牌历史与渊源的美好联想，为女性带来由全球化新型科技研发，经过权威与科学验证。最大安全感与可靠性的产品。迪兰朵美颜舒体+产后理疗+时尚瘦身+养生SPA，四大投资项目，火爆招商进行中，全视角解读美丽密码，全方位锻造美丽财富。迪兰朵四大投资项目打造美丽达人，成就财富新贵。
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