减震技术降低了噪音，安静不扰民，高品质数控静音马达运行平稳，减少运行噪音，数控变频技术优化电机电流，稳定输出!健身后的拉伸放松运动也不能忽视，比如在做杠铃划船的力量训练时，虽然主要发力部位是背部，但是需要通过手臂力量向上拉动杠铃，同时大腿后侧、臀部以及核心肌群都在辅助稳定身体，需要全身肌肉协同发力，因此在训练结束后，就要拉伸全身肌肉，每次10-15分钟即可!在跑步训练后，就需要着重拉伸大腿的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、臀部肌肉，其次是背部、肩部和手臂肌肉!
多做无氧运动可以增强肌肉，健美塑性，但这种运动会在体内产生过多的乳酸，运动后会感到肌肉酸痛，建议大家在运动后要做好拉伸及放松运动.了知自己想做的运动后，我们就可以按照不同的运动类别挑选器材.在家做有氧运动的话，推荐大家使用跑步机和椭圆机为主比较合适.跑步机操作简单，适合一家人一起使用，可以调节想要的速度和模式！3组硅胶缓震柱，有效缓冲跑步时对地板的冲击力，同时让后脚跟得到支撑力，让身体更快反应且迈步向前！
还想给大家介绍一款轻运动的器材。在我们感到疲惫，身体无法支持去完成比较高强度的运动时，不妨试试轻运动按摩椅。虽然不会和真实运动一样有那么大的运动量，但还是可以帮助大家达成“动起来”的目的，让自己的身体得到伸展，同时也让我们舒缓了疲惫。在选择器材的时候还是建议大家先去体验一下，选择自己合适的再购买！力动康体线下直营门店遍布全国，门店内陈设了以上提到的健身器材以及按摩器材，实物的观感冲击肯定会比看图片好，还可以体验一下产品。
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由于训练目的、目标肌群、动作的不同，所需要的哑铃重量也大不相同。如果怕占地方只打算买一对哑铃，推荐购买可调节式的。在重量方面，建议健身新手在刚开始使用哑铃的时候可以选择的重量1kg-10kg的哑铃，不同的重量让我们的训练可以循序渐进！使用哑铃做单臂弯举，哑铃侧平举，通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼到目标肌群周围的小肌肉群，帮助我们增加肌肉的耐力,特别是双上肢,可以使肌肉变的非常结实,增加双上肢的力量！
有氧运动，是健身的主要方式，是人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼，运动强度较低，持续的时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、游泳、骑单车等等。有氧运动可以帮助我们消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态！无氧运动，是在肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧功能”！举重、跳高、跳远等等的肌肉训练都是常见的无氧运动.
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