【花纤谷】冬季保健知识冬天又冷又干，科学的健康保护对确保健康尤为重要！中医健康注重不同季节采用不同的健康手段，即所谓的“春夏阳、秋冬阴”。以下作者将为您提供冬季健康的基本知识！ 多吃温暖御寒的食物:冬天气候寒冷!为了御寒保暖，我们应该多吃温暖阳光的食物，少吃生冷的食物.温热的食物包括枣、栗子、核桃仁、芝麻、杏仁、韭菜、姜、葱等.，适合冬天食用. 早睡晚起：中医认为，冬季早睡可以维持人体阳气，保持身体温暖，晚起可以滋养人体阴气，有利于人体阳气的隐藏和精气的积累！
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在中风和猝死的情况下，大约四分之一是在早上起床的那一刻。这是因为在醒来的那一刻，大脑仍然处于模糊状态，血液粘稠，大脑缺氧和缺血，很容易摔倒.所以早上醒来，不要急着起床，应该躺在床上2～3分钟后坐起来，坐2分钟～3分钟后站起来！炒菜后，油烟机再打开4分钟研究发现，油烟是肺癌的风险因素，女性在准备一餐时间内吸入的“隐形杀手”往往是户外新鲜空气的100倍以上，危害非常惊人！因此，油烟机应在烹饪后再打开4台～完全吸收有害物质需要5分钟！
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建议入睡时间为子（23-1点），起床时间为太阳升起后（7-9点）。 室内定期通风：在寒冷的冬天，人们喜欢关闭门窗，但这种做法很容易使房子充满二氧化碳和其他脏气体，这对人类健康非常有害。因此，人们应注意定期打开门窗通风，排出二氧化碳等气体，相应增加氧气浓度，增强大脑清爽！通风时间为上午9-11点或下午2-4点! 配备御寒服装：冬季天气寒冷，外出时穿纯棉，柔软、轻盈、贴身！此外，头部、背部和脚需要保暖，不容忽视。
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