穿慢跑鞋和厚底袜去健身。据户外健身器材厂家的工作人员介绍很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。所以，初次健身的人尽量选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
练肌肉，健身后60分钟内补充食物。对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的60分钟内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。
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1.野外室外健身器材距地下管道、地下线路边沿的水平距离应不小于2m距各类作业楼房、居民住所及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m。
2.室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m。
3.夜间需运用室外健身器材的场所，器材边沿2m范围内，光照度应不小于15lx。
4.室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场所健身应符合有关各项安全方面的规矩。
在室外健身器材的锻炼中，不一样年纪、不一样健康水平、不一样健身意图的人群都能够找到合适自己的健身器械和训练办法，从而依据自己的训练方针进行不一样的组合，进行有针对性的训练方案。室外健身器材中进行器械训练基本原则是：行柔韧性操练，再进行力气性操练；行力气性操练，再进行耐力性操练；行轻阻力、小负荷操练，宝山区室外健身路径,跑步机相关，再进行大阻力、大负荷操练。每次操练时都要有必定的次序，先是热身运动，即准备活动,然后是正式的操练内容，终究是收拾放松活动。
室外健身器材是用来健身的，它由多个功能不一样的器械组合而成。这些器械有能够训练手臂力气的，宝山区室外健身路径,公园健身路径生产商，有能够训练腿部力气的，有能够训练腰部和腹部力气的，有能够放松肌肉的，还有能够训练咱们的速度和灵活性的。在每台器械上咱们都能够找到其称号、功能及简略的训练办法。
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