胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等!提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶!产后第二周——补血产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食!
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月子期间保持良好心态,生产完后新手妈妈照看宝宝多过于紧张,容易顾及很多,很难控制情绪导致伤心哭泣,影响身体恢复,导致产后抑郁的可能发生,所以,在月子期间要控制好情绪,保持良好心态.月子期间不要体力劳动,产后适当的运动能够身体恢复!但是过早的参与体力劳动,就需要耗费大量的力气,对于刚生产完不久的产妇来说,是一种考验,很有可能到导致身体透支,而后出现关节胀痛。所以不要过早的参与体力劳动。妈咪悦首创月子音乐主体模式,时尚与品质相结合!
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