1.消除病因除了在劳动中注意腰背部、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性.对非此操或类似课间休息的腰背部活动。此外，应避免长时间处于空调环境中！2.腰肌锻炼对慢性腰肌劳损患者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复.腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳，每天3次，每次50下.3。封闭疗法闭疗法除注外，每次可加入0。
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5毫升，4次为1疗程，每次间隔5天~7天为宜。腰肌劳损如何预防1、腰肌锻炼保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次.2、俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展!3、腰背部叩击按摩保健法患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下!轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好.4、热敷或理疗每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1。
安阳中州康复医院坐落于安阳市殷都区中州路与安钢大道交叉口东南角，是河南安阳殷都区知名企业，公司业务联系人院长：18637262866， 期待您的来电咨询更多关于腰肌劳损相关信息！
这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧.3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象！这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛!
腰肌劳损主要是腰部的一种疾病，主要是腰部的肌肉和他附着点筋膜或者骨膜出现了慢性的损伤，从而导致的一种炎症.在医学上也把腰肌劳损称为功能性腰痛或者慢性下腰损伤，并且伴随的现象主要是腰部出现酸痛或者胀痛感，尤其是在劳作时会加重，所以应该引起我们的注意.介绍了这么多，接下来让我们一起来看一下年轻人的腰肌劳损应该如何去治疗!1！药物治疗是关键关于治疗腰肌劳损的第1个治疗方法就是药物治疗，也是医生比较推荐的一种疗法，所用药物主要是消炎止痛药用于口服，加之外用药也可以治疗腰肌劳损.
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不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变!5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限!腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难!严重者可影响日常工作和生活.实践证明，运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻炼（仰卧）患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
6、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈!腰肌劳损的危害腰肌劳损的危害是巨大的，那么它的危害具体有哪些表现呢？1、腰间盘突出症或者腰椎狭窄症腰肌劳损患者如果反复发作，长此以往，可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症，这是腰肌劳损并发症中较为严重的。2、腰肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或者长期坐位工作的人，腰背肌长期处于牵拉状态，这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症!
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