2018年中国骨质疏松流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19。2%，其中女性为32.1%，男性为6！0%；65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32！0%，其中女性患病率高达51.6%，男性为10！7%.此外，岳华表示，我国低骨量人群也很庞大，是骨质疏松症的高危人群.数据显示，我国40~49岁人群低骨量率达到32!9%，其中男性为34。4%，女性为31！4%；50岁以上人群低骨量率为46.
药补不如食补，食补安全，容易吸收。中国营养学会推荐50岁以上人群每天摄入钙1000mg（但不要超过2000mg）和维生素D10μg（但不要超过20μg）.从膳食中补充钙质，要注意：1.增加膳食中高钙食物的量值得推荐的高钙食物：a。牛奶：牛奶是好的钙质来源，其中富含乳酸钙，人体比较容易吸收！b.豆制品：豆腐和黄豆制品除了含有丰富的钙质外，还含有一种叫做异黄酮的物质，可以降低骨破坏，增加骨形成和骨密度！
基本的预防措施包括：1)平衡膳食营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中含钙量较高。2)适量运动运动可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发生率!3)晒太阳多晒太阳可以增加体内的维生素D储存，维生素D有助于钙在肠道的吸收.4)额外补充充足钙质资料显示，50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为1000mg，而事实上平均每日膳食钙摄入量离推荐的适宜摄入量相去甚远，还需额外补充600mg左右的钙.
滑县骨质疏松康复中心
下面，我们从饮食方面来为大家谈谈具体该怎样做!老年人的生理特点造成其对钙吸收能力下降，进入老年期，就步入了骨质疏松“重灾区”.俗话说“人老腿先老”，但骨质疏松的毛病并不是老了才会出现.也许不到更年期，骨头就开始慢慢变脆，然而这种变化早期并不被人所察觉，直到发生骨折的那一天才会引起重视.实际上，保护骨骼是一辈子的工程。随着社会老龄化加剧，骨质疏松症的发病率已跃居世界各种常见疾病的第7位，被公认为严重的社会公共健康问题.
WHO在1994年对此病给出定义：骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病.2001年，美国国立营养卫生院又进一步扩展了这个概念：以骨强度下降和骨折风险增加为特征的骨骼疾病!骨强度主要反映骨骼的两个主要方面——骨密度和骨质量。随着社会老龄化加重，我国骨质疏松症流行趋势也愈演愈烈！上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病专科副主任医师岳华告诉《中国科学报》，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重.
对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加！骨质疏松是老年人常见的慢性疾病，因为骨质疏松才使得老年人摔不起！预防跌倒导致的骨折和严重后果，首先要预防和治疗骨质疏松症！亚洲食品信息中心认为，要想预防和治疗骨质疏松，必须达到3个关键的目标：通过膳食摄入足够的钙；保证机体从膳食或通过阳光获得足量的维生素D；每天规律地进行锻炼.
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c.带壳食物：虾蟹等动物肉本身也含有一定的钙，如小虾米能嚼壳一起吃，吃进去的钙就更多！d!菌藻类食物：紫菜、海带、黑木耳等含有较多的钙质!除此之外，全鱼干、芝麻酱、杏仁、花生、莲子等也富含钙质!可以将牛奶作为钙质的主要来源，正常人每天喝500ml的高钙奶，再吃些绿色蔬菜就可以基本满足一天所需的钙质，不喜欢喝牛奶的老人也可以常喝豆浆并搭配豆制品补钙，300g豆腐含钙量也能满足一日所需。做菜时多用虾皮和芝麻等调味，多食用动物骨头，好骨髓和软骨一起吃都是补钙的好方法2!
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