运动补水原则补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10-15分钟间断补充100cc-150cc的水,运动后尽量补充!由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20-30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的.你在运动中流失多少水?跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
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运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,桶装水品牌,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc.此外,当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到功能的运作!
食品级PC材料应该是透明无色的,但市场上的水瓶大多呈蓝色,这个给人清凉之感的颜色来源于PVC材质(已被证实含有塑化剂)!水桶颜色过深,说明废料加得越多,也会掩盖水质缺陷,透明或淡蓝色的瓶比较安全!看瓶的外观——瓶口刺手是劣质检查水瓶质量,劣质瓶从外观上看颜色深,摸上去高低下平,特别是瓶口摸着刺手,整品瓶则表面光滑!看瓶内水的颜色——清澈才是好水合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无杂质,没有肉眼可见物!
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矿泉水与其他的饮用水相比,还是有所区别的,矿泉水是在地下深处自然涌出的,或者是经过人们加工,未受过污染的地下矿水,矿泉水是在地层深部循环形成的,含有标准规定的矿物质以及限定指标,质优矿泉水的标准是很高的,矿泉水公司之所以到处找水源地,是因为水质越是清澈,就意味着产品质量越好!矿泉水有两种,一种是从地壳深处1000~3000米远古生态水流出的泉水,另一种是从地表熔岩流出的矿质溶解水.两者都是来自埋在地下深处深部循环的,未受污染、天然形成的地下矿泉水!
所以如果你把桶装水趁“新鲜”喝,无疑会把毒物一起摄入!好的办法是将新鲜的桶装水放置1-2天,等臭氧消散后再喝。另外,桶装水也并非是可以放心饮用的健康水,特别是与饮水机合用的桶装水,出水龙头、进水口、排污口等很容易让空气中的微生物、浮层进入水桶中,使桶中的水受到二次污染!为了防止饮用被二次污染的水,好的办法就是将水加热后再饮用。怎么鉴别瓶装水的质量的好坏:看瓶的颜色——颜色过蓝有问题发暗、发黑、发紫的肯定是“黑心塑料”,颜色过蓝也有问题!