养生不需要人参、燕窝，也不需要靠生机饮食，只要在生活中执行这些简单的小动作，你就是在养生。1、睡前泡脚20分钟每天晚上用热水泡脚可以说是一种很好的保健方法，不仅可以放松一天的疲劳，还有助于睡眠。每天用热水泡脚20分钟可以帮助心脏病患者的心血管功能。准备一个更高的桶，水比小腿以上靠近膝盖，水温不超过40摄氏度，桶底可以放两个高尔夫球，泡脚做脚底按摩效果更好。２、午餐和晚餐30分钟在快节奏的生活模式下，现代人吃得越来越快，几乎可以用“吞咽”来形容。这种快速饮食正在慢慢损害我们的身体。细嚼慢咽可以使食物磨得更细，便于消化吸收，减轻胃肠道负担，降低食物中致癌物的毒性。3、手机响了5秒再接当手机拨出号码并刚刚连接时，信号传输系统不稳定，电磁辐射功率大。因此，接听电话等待5秒钟，然后靠近耳朵，可以减少大量辐射，大大降低脑癌的风险。4、想发火忍耐10秒钟压力是生活的一部分，是不可避免的。面对压力，会有不同的生理和心理反应，学会如何缓解压力，或者在反应过度之前给自己10秒的缓冲，慢慢冷静下来，以免让事情变得越来越糟。生气的人比不生气的人更容易患精神疾病。5、蹲马步1分钟蹲马步是一种不受场地和设备限制的健身方法。马步蹲得好，能壮肾壮腰，强筋补气，调节精神，收紧腹部和腿部肌肉，达到全身锻炼的目的。长时间坐在椅子上的人，请每1小时起床，蹲1分钟。蹲马步是加强脚和腰力的基本训练方法。首先，膝盖慢慢弯曲，在完全弯曲之前慢慢伸直，然后在完全伸直之前再慢慢弯曲。重复这个动作，直到你的脚感到有点疼痛。6、醒来后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有200多万人死于中风。在中风和猝死的情况下，大约四分之一是在早上起床的那一刻。这是因为在醒来的那一刻，大脑仍然处于模糊状态，血液粘稠，大脑缺氧和缺血，很容易摔倒。所以早上醒来，不要急着起床，应该躺在床上2～3分钟后坐起来，坐2分钟～3分钟后站起来。7、炒菜后，油烟机再打开4分钟研究发现，油烟是肺癌的风险因素，女性在准备一餐时间内吸入的“隐形杀手”往往是户外新鲜空气的100倍以上，危害非常惊人。因此，油烟机应在烹饪后再打开4台～完全吸收有害物质需要5分钟。
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