北京青年报广告部电话ⅲ

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▇▉北京青年报简介

《北京青年报》是共青团北京市委机关报，创刊于*年3月，是北京地区受欢迎的都市类报纸，北京青年报以围绕社会抓使北京青年报引起强烈的社会反响，报纸的日益扩大，其间三次停刊，三次复刊，1981年第三次复刊以来，进入稳步发展时期。*近十年，北京青年报在市委、市政府和团市委的*下，敏锐地抓住了历史发展的机遇，以改革*的作风，敢为人先的胆识，对市场经济条件下报业经营运作的新模式进行了有效探索，使事业发展取得了骄人的业绩，真正做到了社会效益与经济效益的双赢。

　新闻宣传方面，北京青年报牢牢把握正确的舆论导向，通过围绕大局抓新闻，

围绕社会抓，围绕青年抓服务，对主流新闻的和报道方式进行了全面*，策划推出了一系列气势恢弘、内容丰富、形式新颖的新闻精品，引起了强烈的社会反响，使报纸日益扩大，成为中国北方地区*厚的综合性

　　报业经营方面，北京青年报逐步对经营运作体制和现有资源进行了大幅度整合，通过将“资源变成资本”，建立起了包含纸质媒体、广告经营、报纸发行、商务物流、内部核算在内的多元化经营新模式，初步打造了新型的报业产业链，从而全面走向市场化经营，为报社未来集团化、产业化的长远发展奠定了坚实的基础。

　　体制*方面，北京青年报不断致力于推进内部管理的科学化、规范化，提出了采编、生产、发行、广告“四轮驱动”实现了全员聘用制和人员竞聘上岗，坚持“有为者上，曾经有为者养”的用人原则，并适应现代报业生产模式的需求，进行了以编辑为主导、采编分离为特征的编采机制改革，建立起了一套科学*的结构模式。

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★秋季养生食谱 ？

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。 
1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 
2、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。 
3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 
4、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与缓解药品，以防万一。 
5、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。 
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 
7、适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的缓解原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。 
8、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健缓解作用。