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神奇五月,儿童长高最佳季

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最后更新: 2013-05-10 15:28
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神奇五月,儿童长高的最佳季

  春季万物萌生、生长加快,大地呈现一派欣欣向荣的景象。而人体也经过一个冬天的休整,细胞和组织都开始活跃起来。世界卫生组织报告指出,人体的生长速度在一年中不仅不相同,而且差异颇大,长得最快的是在5月份,因此,有关专家把五月称为神奇的五月

  五月份,人体分泌的生长激素较高,这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。因此,神奇的五月,又是儿童长高的最佳季

  佐儿专家表明个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。那么在这个神奇五月,儿童长高的最佳季,家长们能做些什么呢?

  一、要想个子长得高,钙类物质少不了

  早起一杯牛奶,养成良好的生活习惯。牛奶中的钙质成分很高,同时还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰、蛋白质以及各种矿物质。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

  当然,阳光也是增加人体钙质的一个绝佳选择。五月的天气晴朗,户外活动增多,阳光的直接照射可以刺激人体的骨骼增长,使其生长速度加快。而且五月的日照,看可以是人体更好的的合成合成维生素D,促进钙的吸收和增长。

  二、我运动我快乐我长高

  运动是一项全民健身绿色通道。适当的运动强度,不仅可以增加儿童的免疫力和抵抗力,而且在户外的一些活动还可以加速人体的汗液排泄,促进血液循环、新陈代谢。儿童多进行一些跳绳、跳高、跳远、跑步以及引体向上等运动,可以是骨骼得到伸展和拉伸,有利于儿童个子长高。

  三、均衡饮食,搭配营养

  儿童期饮食注意平衡,摄取足够的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素。挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高,营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高。食物要清淡,注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类,给宝宝一个良好的饮食习惯。

  四、睡眠好不好,决定个子高不高

  孩子要在晚上10点前入睡,才能保证凌晨01点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高峰,为不使孩子错过这个生长机会,也不要让孩子太早起床。儿童睡眠质量好,可在睡眠的过程中,自然长高。

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