立夏过后调节宝宝情绪四部曲

立夏过后调节宝宝情绪四部曲

　　五月的天，已经带着夏季的征兆华丽而来。立夏之后，日照时间变长，昼长夜短，温差较大。在这样干燥闷热的天气，小宝宝的情绪也开始不稳定，昼哭夜啼来发泄他们的不满情绪。因为宝宝对环境的适应能力比较差，对于外界的变化又很敏锐，再加之他们并不知道该如何表达自己的焦躁情绪，只能用啼哭来给大人提示。

　　这是典型的夏季焦躁症。面对这样的情况，佐儿*指出，从下列四个方面进行调节效果会更好。

　　一、饮食

　　饮食的好坏是和一个人的情绪有着必然的联系的。舌尖味蕾的感触往往能表达出一个人*真实的情绪。夏季饮食和春季应当有所不同。食物的选择要营养搭配均衡，口味清淡。夏季易上火，要选择一些凉性蔬菜给宝宝降降火。对于儿童的夏季焦躁症，辛辣油腻的食物容易使宝宝们的情绪高亢、急躁，清淡爽口的食物，不仅利于生津止渴，还能解燥降火。

　　二、睡眠

　　一个好的睡眠，可以带来一整天的好心情。睡眠质量的好坏直接决定宝宝的情绪是否稳定。立夏之后，天气燥热，晚上睡觉注意室温和适当的通风。给宝宝穿上干净清爽的衣物，也是一个好的选择。睡前，尽量保持家庭环境的清幽，给宝宝洗洗温水澡，讲讲睡前故事，都是平静情绪促进睡眠的好方法。

　　三、运动

　　有人会说，立夏之后，天气都这么热，再运动不就更加的燥热了吗?其实这只是其中的一个小小的表现环节。在清晨，适当的户外运动，不仅可以呼吸到新鲜的空气增加肺腑气体的交换频率，同时在运动过程中，随着汗液的排放，人体的一些有害物质也能排出体外。再者，运动可以促进人体的新陈代谢。适当的让宝宝运动一下，也是缓解情绪的好方法。运动中达到一种放松、专注的状态，使坏情绪在不知不觉中就消失了

　　四、音乐

夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，而听悠扬的音乐，有利于调节精神、保持心情舒畅。夏养心。养心贵在静心。心静自然凉，在舒缓轻柔的乐曲中，沉淀一颗浮躁的心。宝宝听一些轻柔的音乐，还对其自身的人格、道德品质、性格以及脑部的发育都有着至关重要的作用。音乐是缓解焦躁情绪的好方法，在一首乐曲中，作曲家的灵魂和聆听者的心音，若达到契合，便会感到无穷的美妙。这便是音乐的魅力。

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