儿童肥胖的常见缓解方法

儿童肥胖的常见缓解方法

　　肥胖是重要的医学和公共健康问题。*分析儿童肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视。儿童期肥胖若不采取适当的重视和缓解，成年疾病就可能在青少年时出现。面对儿童日趋严重的肥胖问题，家长们对此也焦头烂额。孩子由于自身的肥胖不愿和人接触，甚至有自闭的心理倾向。

　　接下来，就为大家介绍几种儿童肥胖的常见缓解方法：

　　一、增强运动

　　应提高小儿肥胖症患儿对运动的兴趣，成为上学爱好。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员好同时参加，易见疗效。每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。剧烈运动可激增食欲，应避免。

　　二、 限制饮食

　　限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%，即可不需要严格限制饮食。

　　三、消除心理障碍

　　心理缓解方法对于儿童来说,有时比饮食和药物缓解更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段,通过有效的心理调整,完全可以改变儿童的不良饮食习惯。鼓励孩子多参加运动 教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。鼓励孩子克服自卑心理

　　在此，小编不建议家长对儿童肥胖采用药物缓解。因为儿童正处于成长发育阶段，各项生理机制还不完善，而且由于儿童自身的器官、组织都比较脆弱和娇嫩，药物的刺激可能会对儿童的身体产生负面影响。因此建议家长们尽量采用物理的疗法对儿童的肥胖进行缓解

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