南通自考专升本要多少钱

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    夫妻双方可以说出对彼此的暴力幻想，例如，想象对方被丢出窗外，或是想象如何让对方痛苦。分享幻想可以表达争执的能量，而没有任何真正的危险。此外，袒露这些想法会展现通常不被允许表现的脆弱，这种脆弱受到尊重而不是排斥时，可以使双方更加亲近。  
　　克服麻木不仁  
　　大多数人有时碰触不到自己的感受和关爱，即使全心投入关系的人，偶尔也会关闭自己，变得麻木不仁，缺少同理心，无法与自己和伴侣同在。  
　　好奇和记忆可以克服迟钝的感受。探讨失去同在的原因，有时可以使人碰触自己逃避的更深层感受；有意识地呼吸，然后寻找未被注意的感受，常常很有帮助。没有感受时，可以回忆过去曾有的感受。体认这只是暂时的现象，就比较不会为当前的麻木陷入绝望，可以放松地等待，以寻回感受。对彼此的好奇也能克服迟钝的感觉，重回同在的状态。有时，看见对方在缺乏对话时的痛苦，也可能把自己唤回此时此刻。  
　　暂停时间  
　　双方都可以要求"暂停时间"，以避免落入重复的防卫或爆发无法控制的行为。双方都必须尊重"暂停"的要求，暂时停止互动，在停止互动前，双方协议在什么时间恢复谈话。各自有时间考量彼此的处境后，就能恢复互动，而且希望用崭新的眼光和较少的防卫来互动。  
　　五分钟的依赖  
　　我们在探讨独立和依赖时，有一些出乎意料的发现：  
　　基卓发现自己的恐惧其实是想要像婴儿一样依赖。他是非常独立的人（曾把换尿布的父母踢开），在承认自己需要依赖别人时，开启了自己新的脆弱层面。焕祥害怕的是有人抓紧他不放，所以会避免别人依赖他。结果两人都有所学习。  
　　解决这个困境的方法是"五分钟的依赖"。在约定的时间内，基卓可以像两岁小孩一样抓住焕祥不放，焕祥承诺自己在这段时间中与基卓同在。这种依赖比如需要协议，因为基卓提出要求的时候，焕祥可能正在忙。这个方法使我们各自面对自己的恐惧，更能接纳自己的防卫性逃避。基卓现在能享受依赖而不要求过久的注意，焕祥则学会面对基卓的依赖，不至于不知所措。  
　　多年来，我们在工作坊谈到这个方式，其他人也会运用五分钟依赖的原则，依赖的人学会不要一再寻求依赖，在可以依赖的时候则沉浸其中；被依赖的人学会面对担心被窒息或约束的恐惧，了解这种方式有时间的限制。要求依赖不表示对方有义务照办，有时要求的时间可能不恰当。通过这些安排，双方都能学会敏锐察觉自己的渴望和对方的界限。面对背后的恐惧，接纳婴儿式的渴求，能使张力逐渐减轻，双方捅咕哦分享的过程，都能得到更多自主性。            
               
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