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空中瑜伽课程介绍
*天：
课前热议
1、介绍空中瑜伽辅助工具的技术参数、安全的使用方法。
2、由高空瑜伽导师主讲现行中国区域的空中瑜伽概况。
3、空中瑜伽与普通瑜伽的区别。
4、空中瑜伽吊床的使用原理。
5、运动启动顺序与空中瑜伽的获益。
6、空中瑜伽的适合年龄与适合人群。
7、重点讲解空中瑜伽的技术要领与安全提示。
8、提升教练班授课老师的实践与理论的掌握能力。
9、空中瑜伽的安全要点，做到课前了解，课中参与，课后总结。
开始授课：
*阶段：初始练习体式
起式，用心体会高空瑜伽的别样瑜伽魅力。
A坐姿及简易扭转（半莲花、跪姿、蝴蝶、坐角、）
B猫式&虎式&牛式
C坐绳式&站绳式
D牛面式&鱼式
E幻椅式&进阶后弯
F后弯式
第二天
第二阶段：中级变式体式与呼吸法
课前热议
1、呼吸方式的运用原则与方法（内容：控制法的介绍）
2、收束法的运用原则与方法（包括：收腹、收颌、会阴、缩肛）
3、体式第二部分：传统瑜伽垫上的体式与空中瑜伽体式的巧妙连接与配合处理
4、不同会员需求的市场测评
5、学习与分享实践关于高空瑜伽课程编排：
初级会员课程、中级会员课程、*会员课程。
6、如何与会员互动的巧妙语言与体式链接
（温馨体式：始终贯彻安全*的思想）
开始授课（完成的标准动作和要领）
起式，用心体会高空瑜伽的丰富动作
A站立腿部悬挂系列
B舞王式及变式
C体前屈（90° 向下）
D起跑式
E悬挂猫&牛式
F双角式
G战士二式
H战士三式
课后热议：
实践授课的引导词（课上话术序列分享与训练）
第三天：
第三阶段：高空体位与核心力量控制
课前热议
1、核心肌群的核心知识
2、淋巴系统的核心知识
3、体式第三部分：高空倒立
开始授课（完成的标准动作和要领）
起式，通过前面的阶段性学习在初步掌握要领的同时，继续加油！
A平板体式
B手倒立
C倒立鹰式
D倒立鸽子式
E倒立坐角式
F倒立弓式
G高空坐角式
H飞行海跑式
I飞行蝗虫式
第四天：
第四阶段：中级变式体式与呼吸法 (第四天)
课前理论学习
1、瑜伽轮脉
2、禅修净化冥想
3、调整状态，发现问题及时与导师沟通。
开始授课（完成的标准动作和要领）
起式，加上手柄的运用。
全新体式：手柄辅助，全新感受。配合呼吸法当中的技巧，试试才知道。
第五天
第五阶段：吊床里的体式练习
起式，终于更多的理解高空瑜伽与地面瑜伽的核心区别！我爱上了高空瑜伽！
开始授课（完成的标准动作和要领）
A瀑布式
Ｂ漂浮腿伸展
Ｃ漂浮式
D将体式串联起来 ~ 轻舞飞扬～嗨嗨~
E休息系列
课后推理学习：
讨论、答疑、结业仪式
5、教师自我调整的方式
6、与小伙伴们齐乐分享，发视频到朋友圈，让朋友点赞开心下～
7、彩排一场瑜伽视觉盛宴，只属于您的高空瑜伽表演。
