酱汁日常的酱汁通常也含有大量的糖，甚至有的吃起来不甜的酱汁也可能添加了很多糖分.像番茄酱、辣椒酱、沙拉酱、沙茶酱等都含有比较高的糖.“加工”麦片有的小伙伴在减肥时会吃些燕麦片，虽然纯燕麦片没有添加糖，减肥期间吃有助于减肥.但是市面上有很多燕麦片其实是加工麦片，加工麦片一般会添加糖或糖浆，有的产品还会添加砂糖、香精、奶精等，这样一来含糖量就高了。乳制品这里所说的乳制品不单单是指牛奶和豆奶，更多指的是乳制品替代品，比如豆浆、椰奶、杏仁露、乳酸菌饮料等，这些食品在制作的过程中也会添加不少的糖看完这些隐形糖食物您是不是恍然大悟呢？想要减少“隐形糖”的摄入，除了要少吃上述的食品外，还要学会看配料表和成分表。
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