所以，秋季更要注意对皮肤的护理！除了要多饮水及食用一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上!因而皮肤的变化与情绪有很大的关系.此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季！其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了.要防病保健秋季气候变化较大，若不谨值起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。
所以秋季养生保健知识指南具体要注童以下几个方面!要早睡早起秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛、闭藏！秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张!另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康!要适当“秋冻”夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化！“秋冻”就是说“秋不忙添衣’，有意识地让机体“冻一冻’，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄！
其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳!时间3￣5分钟，亦可适当延长!揉腹治消化不良对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化!具体方法：平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准.一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善.
缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后！1次5—10分钟，1日2—3次！这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。抖身治慢性病抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇!具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。
要适当运动金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机!但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗！应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等!随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。要护肤保健秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干操，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围！
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中医养生项目
养生保健指保养、调养、颐养生命！即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的.春季养生春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新!农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”;“一年之计在于春”.舒筋护肝健腿养生法肝主筋，舒筋活络是保护肝脏的重要方法。步骤如下:干洗腿:两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根.
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