唤醒肌肉开始，做两到三分钟的深呼吸.吸入时，使腹部鼓起，呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动！对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态！身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面，单腿依次或两腿同时直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢.做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性!
体型保持方法7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出代谢物.另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦！7：05瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜伽的佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时！起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅!
正规瘦身推荐
有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好.瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学！既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等.瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大！如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评!
侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上！然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧.这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学.既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评!概念一般人认为，瘦身就是减肥!其实，瘦身的含义比减肥更广!减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。
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