暑假虽然是所有学生翘首以盼的，长沙心博仕心理咨询有限公司,心博仕心理咨询,但是对于学生来说，学习仍是首位滴，放假前期末考试更是必不可少的。除了考前紧张有序的复习，保持一份好的心态迎考，考场正常发挥也是很重要的，但是每到考前，总有一部分中小学生会表现出不同程度的紧张。那么，应该如何应对这种考前紧张心理呢？
因为相比起身体上的疾病，心理问题会让我们成为一个异类。你不是一个人，每一个人的痛苦都需要被倾听。而我们，愿意做你的倾听者，帮助你梳理你的问题，认识真正的自我，消解内心的阴霾。我们一直说，我们要做的是“影响中国3亿家庭，用心理学改变生活。”帮助更多的家庭，用心理学影响更多的人，让所有焦虑的人不再焦虑，所有痛苦的人不再痛苦。迈出这一步，我们就又离那个阳光、乐观、自信的自己又进了一步！
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现在的学生除了学习压力大以外，还会存在其他问题，比如叛逆厌学、认知障碍，如果不能及时得到引导，时间长了就容易产生心理障碍，影响学习和生活。
一些学生因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的焦虑不安，有的紧张失眠。一想到所剩无几的时间，他们会心跳加速，手心冒汗甚至发抖。症状严重的，要结合药物治疗，最好到专科医院的心理门诊找专业人士帮助。心理素质好的学生，能自觉地把这种压力转化成动力。对于焦虑症状较轻的学生，可通过一些呼吸、音乐等放松训练实现自我调整。”赵烨勋介绍：“自我调整疏导，可以掌握三个要领。”
首先，考生需要给自己一定的心理暗示，告诉自己学会面对，而不是逃避。先要不断告诉自己“正常发挥就行”。
心态要顺其自然，看待任何事情都是这样，得与失要平常心对待，得到了没什么，失去了也没什么，自己心里不要老想着“我得考多少分”之类的想法。期末考试既是检验我们阶段性学习成效的一种手段，也是一种锻炼和提高。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。
学生在学习中如果遇到问题，容易引起情绪低落，急躁不安，胡思乱想，家长也会因此更加担心，家庭生活也会受到影响。那在这种情况下，就需要专业心理咨询师的及时介入，给予专业的指导。
淡化对考试的各种预期，集中注意力关注如何扎实地走好现在的每一步。
在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始考就先怯场了。
要集中注意力，在学语文时专心学语文，做数学题时专心做数学题，不要瞻前顾后，回想以前成绩或者考虑之后的考试。
保持原有生活学习规律与作息时间，不能过度安排复习，也不能任意放松节奏，一旦大幅调整，势必打乱生物钟，对之后的精力造成影响。考前保证充足睡眠，蓄精养锐迎考是非常必要的。
此外，家长也要学会接受，不能把焦虑情绪传递给孩子，有时过度的关心、谈心，可能适得其反，让孩子产生负面暗示。
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