主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了双手将把手水平向后拉，拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下，然后再慢慢向前伸向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑今天介绍的这个设备，大家一定不会陌生，甚至非常的熟悉，那就是——拉力架
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注意事项：运动时脚尖要向前，湖南运健达健身器材有限公司,运健达健身器材,膝关节与脚尖保持在一条直线上，不要内扣，也不要外翻，以免膝关节受压力过大别看它是一台非常简单的器械，但它对健身有很好的帮助作用通过举重训练，综合健身器材品牌，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％
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4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率为了让身材更好，更有线条，不能盲目健身，方法不对的话，可能会徒增烦恼双肩用力向上提，然后放松;俯身划船是向下俯身，双腿直立或弯曲都可以
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