按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。2、腰肌锻炼(俯卧)患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止!依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次!如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展!3、腰背部叩击按摩法患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下!轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次!
然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好.4、转胯运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。5、旋腰转背取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高!吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。
6、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈.腰肌劳损的危害腰肌劳损的危害是巨大的,那么它的危害具体有哪些表现呢?1、腰间盘突出症或者腰椎狭窄症腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的.2、腰肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症.
腰肌劳损治疗医院哪家好
当年轻的患者被告知患有腰肌劳损时,往往一脸困惑,“我这么年轻,又没干什么体力活,腰肌怎么会劳损呢?”殊不知,腰肌劳损可以发生在任何年龄段,并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”.调查表明,80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰!虽然病因五花八门,但其头号“杀手”就是腰肌劳损。随着生活节奏的加快,人们进行体育锻炼的机会越来越少!尤其是经常坐着工作的人,其腰部软组织需要长期承受很大的压力,这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症,如此便形成了腰肌劳损,它是腰痛的常见原因之一!
这种疼痛也可在卧床片刻后减轻,但不久又会复发,稍做活动可再次减轻,而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点,这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近,或在神经肌肉的结合点.但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛,并不局限于一两点,故有时不能完全明确地指出疼痛部位.4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象!这类人的腰部活动一般较正常,但可在身体处于某一固定时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛!