抑郁是一个很糟糕的生命状态.专家说，抑郁症和感冒、咳嗽一样是人体机能出现问题导致疾病，并非只是单纯心情不好.“你肯定不会对肺炎患者说：别咳嗽了，咳嗽对你肺不好;也不会对一个感冒的人说，别发烧了！”抑郁症会抑制正常人的心理和生理机能，要恢复正常机能，需要借助药物，恢复抑郁症患者大脑自主功能;然后再逐步降低药物剂量，保持患者大脑机能在一定程度发挥功能.完成抑郁症疗程后，患者可以有效恢复正常生活.在抑郁症患者发病期间，抑郁会使患者生理和心理偏离常态，因此，抑郁症患者周围的人不能按照正常人的标准去要求他，“不要一味地劝患者，有时家人、朋友的宽慰会使病人‘越劝越糟糕’”！
对于抑郁症的治疗，很多时候会有不少的患者抱有这样一种想法，就是抑郁症不治疗会不会自己痊愈?其实，对于抑郁症这类疾病来说，理论上存在自愈的情况，但实际上患者如果抱着这想法，只能是存在一种结果——你可能根本等不到它自愈的那天。原因很简单。对于抑郁症这类疾病来说，发病时很多患者可能根本就无法承受抑郁症的摧残，严重的可能直接就选择了自我结束生命.因此，如果患上抑郁症这类疾病了，好的方式就是直接去医院接受专业的治疗！
03、适当的体育运动.人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。多巴胺能让人快乐！04、合理化自己的问题!不管用什么样的方式，听歌也好，看电影也好，去找到问题，然后加以合理化，认为自己的问题是合理存在的!05、强制自己参与社交活动！当一个人在极度抑郁的状态下，可以从简单的事情开始，和自己想说话的人说话，和自己喜欢的人待一会，一点一点去做自己想做的事情，刺激自己更多的行为！
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另一个是：患者在第一次抑郁症发作的时候就没撑过去，直接选择了方式来结束痛苦.这类患者一般都是内心承受力非常脆弱的，一旦抑郁症发作，便能够直接摧垮患者的整个心理防线，导致悲剧发生.为什么会出现这3种情况，用一个比喻来解释就是将抑郁症比作洪水泛滥。第一种，出现自愈的情况。这类情况就是洪水在泛滥一段时间后，自己退去了，同时没有造成太大的损失，并且之后这条河流也没有出现过洪水泛滥的情况！算是非常稀少的情况.
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对于那些听到有抑郁症患者“自愈”案例的朋友，觉得自己也可以不接受治疗，能够靠自己“扛过去”，其实都是没有跳出来看清楚一个事实!举个例子，再难中奖，但实际上也都会有那么几个幸运儿，但是大多数都将视线集中在了中奖的那位身上，忘记了还有成千上万没有“中奖”的人。对于抑郁症自愈，其实跟这里的道理是一样的。抑郁症针对每个人的实际情况不一，都会有那么几个“幸运儿”能够出现自愈的情况，但是这种情况实际中是非常稀少的，绝大多数甚至是99%的患者其实都是无法实现自愈的，或者是根本无法撑到抑郁症自愈的时候！
但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗！如果以上方法用了都还不行，必要时可以去正规医疗机构求助心理咨询师、医生或家人;毕竟抑郁的病因是心理因素造成的，所以心理治疗的效果可能要好过药物!医生会根据你的病况选择心理治疗或物理治疗!此前一段时间，抑郁症患者的案例频频见诸报端，其中不乏明星、，很多人都觉得不解：这些人不缺钱，不缺地位，咋这么想不开?怎么没有人好好劝劝他们?精神科医生表示：现在公众对抑郁症认知的大误区就是“心病还要心药医”，这已经跟不上时代了，抑郁症患者一定要进行专业治疗，靠做思想工作、靠劝说，不仅不能解决问题，反而会越来越糟.
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