说起失眠这件事，那就得先来聊聊睡眠!人的这一生的时间，有三分之一都花在了睡觉上.睡眠是一种重要的生理现象!人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞.因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的休息方式！睡眠过程是怎样的?当你钻进被窝，闭上眼睛，放松心态，抛开杂念的那一刻，大脑系统就开启了睡眠模式!
青少年则要切忌半夜起来读书，应保证23点至凌晨5点的睡眠时间。如果患有失眠，请及时到医院就诊！一、你知道自己失眠原因吗？▌1、睡不着，不一定是失眠临床上，失眠的症状主要分为三类：入睡困难、睡眠维持困难，以及醒来后没有睡饱的感觉.这些情形持续一个月以上，并会干扰到白天的活动，就可诊断为失眠症了.但失眠的认知又比较主观，没有标准，一般如果一周有三次以上，超过30分钟都睡不着，或半夜醒来以后30分钟都睡不着也算失眠.
为此，也有不少的人选择服用药。前几天还有患者前来咨询说，夜晚在床上辗转反侧到三四点，为了第二天能够正常的工作，不得不服用药来缓解！但是每次服用完药物以后，第二天就会变得昏昏沉沉，全身无力.与此同时，她也很担心：长期服用药治失眠的话，会不会出现依赖性?对身体健康的危害是不是很大?长期吃药会产生依赖研究发现，长期使用药，会产生药物依赖性，如果突然停药，便可引起反跳性失眠，甚至比用药前的失眠更为严重。而且其发生的强度是和药物的半衰期有关的.
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▌2、失眠，什么情况下需要找医生？失眠人士的焦虑症和抑郁症发病率较高.它不单单会使人生理紊乱，还会使人心理紊乱，而且睡眠不足又会导致血压升高、体重增加和炎症反应等.但是，失眠的人因睡不着而带来的担心和苦恼，往往超过了失眠本身所带来的痛苦，即失眠的人对待失眠非常焦虑！所以，如果是突然的压力而导致的失眠，压力消失之后又恢复正常了，这种失眠就不需要太担心!如果失眠症状超过一个月，是亚急性失眠，可以自我调整或者找专业医生给你治治！
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一般情况下，30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态了。睡着之后能够睡多久，那就要看每个人睡眠持续的状态了.开始进入睡眠的时候，大脑进入休息期.脑电波也不活跃了，眼睛也不动了，身体的技能都进入了休息的状态.医学上管这个时期叫非快动眼睡眠！这个时期差不多有80-120分钟，我们的日常体力的恢复就是发生在这个阶段。然后接下来，就要进入更加深层次的休息啦！按照正常的逻辑，我们会认为这个时候大脑已经完全进入了待机状态，也就是人们常说的深层次的休息?然而，真相并非如此.
一切准备就绪，是时候进入非快动眼睡眠了，可睡眠却迟迟启动不了！这就是入睡困难。顺利启动了睡眠的，但是不知道怎么回事，睡眠老是被打断，睡眠状态持续不了！这就是我们常常说的易醒.如果醒了还能再接着睡，那也是的。但是更多的时候醒来就睡不着了，然后慢慢长夜煎熬度过.那就是早醒.还有一些人说：“可是明明睡了8个钟头，却跟没睡一样，这又是为什么呢?”这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了！举个例子，8个小时的睡眠里，有6个小时的非快动眼睡眠，和2个小时的快动眼睡眠！
这个阶段，你的大脑异常活跃!刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动。医学上就称之为快动眼睡眠！这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段.有人看到这里会问，一个晚上我得睡它8个小时!而我们这里说的这快动眼啦、非快动眼啦，加一起才两个多小时，那其它的时间呢?原因是正常来说，我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢!正常的睡眠就先告一段落，现在我们再来说说大家都关注的失眠又是怎么一回事呢?失眠是怎么回事?舒适的被窝，适宜的温度，皎洁的月光.
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