1.使用户外健身器材时不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，较高不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。热身1015分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。2.户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，如果坐在地上原地不动。3.户外健身器材健身运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。左不要低于30分钟。
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