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腰椎滑落的生活宜忌及饮食疗法是什么?
(1) 生活宜忌 腰椎滑脱的病人往往出现腰椎结构上的改变,在日常生活中一些习惯动作没有注意,有时稍有疏忽就可引起腰扭伤,从而加重腰椎滑脱的程度或引起腰部疼痛等症状。所以,在日常生活中就应该养成良好的习惯,从而有利于腰椎滑脱的恢复及避免该病的发生。
洗漱和洗衣服时脸盆的位置不要放得太低,以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗完后不要立即直腰,应有一定的思想准备或稍微活动一下再直腰,防止腰扭伤。
在日常年活过程中要尽量避免腰部过度前屈或后伸动作,因任何过度前屈或后伸动作都易引起腰扭伤而诱发或加重腭椎滑脱。如晒衣绳不要太高,坐具的高低大小应合适,不要坐小板凳、低沙发。
在工作或劳动过程中要以正确的姿势减轻腰部负荷,从地上抬起重物时,如双膝伸直弯腰去抬,此时腰部的负荷大,很容易引起腰肌、韧带的损伤,而在屈膝位弯腰去抬,由于大腿及小腿的肌肉参与而分散了力量,避免了腰部的损伤。腰椎滑脱常伴有腰肌劳损,可通过体育锻炼来增加腰椎的稳定性。但是运动过程中应尽量减少腰部过度旋转、蹲起等活动,以减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、蜕变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。
在日常应睡硬板床休息,如睡过于柔软的床具即在人体体重压迫下易形成中间低,周围高,而影响腰椎生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的收缩,紧张及痉挛,从而加重症状。甚至引起严重的腰椎滑脱。
此外在日常生活中,患有腰椎滑脱的患者禁穿高高跟鞋可引起腰椎过度前屈,时间长造成腰收缩,紧张及痉挛。患有腰椎滑脱的病人要用围固定腰部或用支架保护腰部,防止腰椎进一步滑脱。
