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我是比较瘦的人，相信有很多人也有我这样的烦恼，无论怎么吃、吃什么都不长肉，常年保持同样的体重，看上去总是弱不禁风、营养不良的样子，*近通过我的小顾问的指导以及自己的学习，总结了一点瘦人健身的经验，不过还没实践，希望能够有用吧
1、运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一，时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时，每天进行针对性的练习，每个器械都练点，但是你所针对的器械要多练一些，我所针对的器械一般分四组练习，每组20个，但是由于20个感觉比较吃力，所以从今天开始降到每组12个。
2、消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等，所练部位肌肉的酸、胀、热感越强，锻炼效果越佳，这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
3、少练消耗能量太多的运动，跑步机就是个例子，一开始我还没完没了的跑，可顾问说那样会越来越瘦，因为能量都消耗掉了，用什么长肌肉，还有比如平时的足球，篮球等项目也不建议练习。
4、合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。昨天去锻炼时候一位大哥给的建议，平时要多喝牛奶、吃煮鸡蛋、好是健身中间的休息时间喝袋牛奶补充下蛋白质，在适当吃些牛肉，不必刻意去补充，一日三餐中有一顿牛肉就可以了，或者吃点鸡胸脯，适当多吃一些豆制品及、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能在较短时间内变得强壮起来。
丰肌圣宝〔中医益胃丰肌圣宝)从中医古方【健脾丸和益胃汤】中研发而来，专门针对多食不胖，饮食不化，体态消瘦人群研制.中医对肥胖和消瘦的缓解方法是“调和阴阳”。
产品功效：调理阴阳，修复肠胃；健脾益胃，强劲吸收均衡；营养，强健机体。
作用机理:丰肌酶，进入人体后快速激活肌肉细胞，并促进活性肽的分泌
丰肌酶又称肌肉促进酶，丰肌酶主要作用于靶细胞，促进其生长与分化。丰肌酶是肌肉生长的正调控因子。同时还能促进酶类活性，促进碳水化合物（糖类）的吸收，增进食物消化率，提高脂肪和肌肉合成与转化，达到均衡长胖、健体美容的目的。
传承中医古方【健脾丸和益胃汤】健脾开胃，理气消食，养阴益胃，调和阴阳。为更多消费者体验【丰肌圣宝】神奇增肥效果，现举行特大买赠活动你打电话我就送，3000万慈善活动，送完为止 中医丰肌圣宝古法增肥火爆订购中，免费热线:400-0912-138 电话订购有好礼，短信订购:18291402691
健康常识区
【老中医养生顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又*，粥加核桃仁。若要*压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。
