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痛jing是指女性在jing期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶的常见妇科疾病现象。每随月jing周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。现在很多女孩子为了吃好吃的，不管是在什么时候都想满足自己的口腹之欲，可是痛jing之痛，却不是一般人可以感受到的，为了避免痛上加痛，静络美*提醒大家以下食物请别在jing期食用：
牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。jing期镁缺失，会加重zi宫神经肌肉的抽搐，增加痛jing的疼痛感，而且还使人体*力下降。
秋冬季节是螃蟹的丰收季，人们难免蠢蠢欲动想吃个全蟹宴。但是刚好在jing期的女性就得注意了，螃蟹属于性寒食物，能够清热凉xue散瘀，也因为这个作用，jing期吃螃蟹会刺激到腹部到zi宫部位的感官神经，使温度骤降，没有温度支撑的经xue就容易结成xue块，促使zi宫加大收缩，令痛jing之人更加痛。
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善jing期不适症状，反而可能因为xue糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月jing期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制cai产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃 液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
静络美*提醒，为了自己的健康和不加重自己的痛感，在jing期前后一定要注意饮食。
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