苹果是公认的果中*

1、苹果    

苹果是公认的“果中*”。因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能。糖尿病患者宜吃酸苹果。而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;缓解便秘时可吃熟苹果。    

2、香蕉    

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。    

香蕉中钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。    

3、蓝莓    

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、*软化血管、增强人机体*等功能。    

4、樱桃    

能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。    

5、葡萄柚    

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。    

6、杏    

胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的*物质——维生素B17，经常食用，能提高人体*功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。

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