那照这么说，夏天就不能吹空调了吗？温度要适当!前面我们说了，空调伤害颈椎很重要的原因就是室内外温差太大。所以，室内空调的温度和室外温度的温差不能太大，一般在5℃~10℃为宜.年轻人代谢速率较高，夏季白天的适宜室温是24℃到26℃，睡前可以将空调温度调高1~2℃；老年人代谢速率则较低，白天的适宜室温应该在27℃到28℃，睡前可以再调高一些，或直接关闭空调！避免空调直吹!当空调出风口对准人的颈部，对颈部血管和肌肉的伤害就更直接。
教大家一些简单的动作可以预防夏季颈椎疾病！①颈椎：双手叉腰，耸肩，锁紧，仰头看天，一次30秒，连续6-10次.②腰椎：双手搓腰在腰部位置上下搓动，一次10下，连续搓3-5次!为啥夏天吹空调会导致颈椎病呢？温度降低会导致血管收缩，颈部微循环的血流动力学改变.尤其是冷热温差过大时，颈部微循环的血流动力学改变就会很明显，不利于颈部血管健康；当温度突然降低，还会导致肌肉收缩，一方面会影响颈部血液循环，另一方面肌肉过度紧张会引起颈部不适；血运变差+肌肉紧张会加速颈椎退变，诱发各种类型的颈椎病.
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双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。夏季防护，别让颈腰椎病趁热发威天气炎热、血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，夏天本是骨关节病尤其是颈腰椎病的佳治疗时间，却也成了骨科疾病较为高发的季节。加上近期正处于防疫阶段的关键时期，为配合做好疫情防护，大幅度减少外出窝在家中，也容易导致颈腰椎疾病的出现.夏季引发颈腰椎等骨科疾病的原因有哪些？我为大家总结出在门诊中遇到的情况，可以提醒身边的家人朋友们及时规避.
其实，有汗时吹空调，会更容易导致颈部血管收缩、肌肉紧张，引发颈椎问题！因此，在出汗后，要等汗下去后，再去吹空调！除了这些，为了保护颈椎，预防颈椎病，我们日常生活中还能做什么？严防外伤：严防急性头、颈、肩外伤！纠正不良习惯：保持正确坐姿，避免长时间低头及颈椎固定姿势！选择合适的枕头：选择适合颈部生理要求的枕头，一般以10cm为宜!加强肌肉功能锻炼：在工作间隙或业余时间，可以做一些颈部的前屈后伸及旋转活动锻炼，增强颈部肌群肌力，增强颈椎稳定性及应变能力！
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吹空调，颈部着凉户外烈日炎炎，室内凉风习习。家里吹空调，成了年轻人钟爱的避暑消夏方式.空调间里打电脑、玩游戏;工作间里埋头苦干加班加点，殊不知颈椎病已悄悄来临.不少年轻朋友贪图凉快，将温度开得很低，可一旦冷气正对后背或颈部吹，长时间冷风刺激易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。另外，长期在空调间内还会导致汗腺关闭，影响正常新陈代谢;长时间静坐不运动，则会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之加快颈椎退化过程，引发“颈型颈椎病”。
夏天很容易上火，所以要多吃些富含蛋白质和维生素的食物，避免辛辣、油腻、甜腻的食物，这些都会引起身体上火，从而引发炎症，如果颈部出现了炎症，也会损害相邻的肌肉和韧带，继而引发颈椎疾病!要保证充足的睡眠，合理安排作息时间!夏天晚上的时间短，白天长，工作量也会增加，这个时候要保证不少于7个小时的睡眠，白天也可以小睡一会!夏天要注意保暖，尽量不要让脖子上的风吹进来，现在是夏天，空调、风扇、淋雨等都会影响到人体的血液循环，所以在夏天一定要做好自己的保暖工作。
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