那照这么说，夏天就不能吹空调了吗？温度要适当!前面我们说了，空调伤害颈椎很重要的原因就是室内外温差太大.所以，室内空调的温度和室外温度的温差不能太大，一般在5℃~10℃为宜！年轻人代谢速率较高，夏季白天的适宜室温是24℃到26℃，睡前可以将空调温度调高1~2℃；老年人代谢速率则较低，白天的适宜室温应该在27℃到28℃，睡前可以再调高一些，或直接关闭空调。避免空调直吹!当空调出风口对准人的颈部，对颈部血管和肌肉的伤害就更直接。
多见的就是“贪凉”！为了达到凉快的目的，很多人把空调温度开得很低，让冷气正好对着后背或颈部吹，颈腰部受到风寒后就阻滞了我们的经络，造成经络不通！室内温度尤其是夜间，保持在26摄氏度-28摄氏度比较适宜！长时间久坐。天热就浑身犯懒，不想动，在家上网、看电视的时间增长，很多人一坐一趟就是大半天，长期保持一个姿势腰椎很容易受伤。其实只要一段时间之后就起来活动活动，比如做做颈椎保健操或腰椎操，可以有效预防颈腰椎疾病。
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吹空调，颈部着凉户外烈日炎炎，室内凉风习习!家里吹空调，成了年轻人钟爱的避暑消夏方式。空调间里打电脑、玩游戏;工作间里埋头苦干加班加点，殊不知颈椎病已悄悄来临。不少年轻朋友贪图凉快，将温度开得很低，可一旦冷气正对后背或颈部吹，长时间冷风刺激易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。另外，长期在空调间内还会导致汗腺关闭，影响正常新陈代谢;长时间静坐不运动，则会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之加快颈椎退化过程，引发“颈型颈椎病”。
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特别是在出汗之后要尽量不要受寒，因为这很容易导致急性的症状！颈椎病的日常自我保健具体动作为：左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次!旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。摇头晃脑:头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次！头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次.
教大家一些简单的动作可以预防夏季颈椎疾病。①颈椎：双手叉腰，耸肩，锁紧，仰头看天，一次30秒，连续6-10次.②腰椎：双手搓腰在腰部位置上下搓动，一次10下，连续搓3-5次。为啥夏天吹空调会导致颈椎病呢？温度降低会导致血管收缩，颈部微循环的血流动力学改变!尤其是冷热温差过大时，颈部微循环的血流动力学改变就会很明显，不利于颈部血管健康；当温度突然降低，还会导致肌肉收缩，一方面会影响颈部血液循环，另一方面肌肉过度紧张会引起颈部不适；血运变差+肌肉紧张会加速颈椎退变，诱发各种类型的颈椎病.
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