如果你觉得“凭什么说自己就不是那幸运的1%?”那么我们不妨反问一句,“凭什么说自己就是那幸运的1%?”对于抑郁症,我们不能拿自己的健康去“赌”。当然,也有另外2种可能!一是:抑郁症患者过一段时间发现自己的抑郁症好了,但是抑郁症发作期间自己遭受了非常大的痛苦,这时候如果患者仍然不去接受治疗,后期复发是肯定的,并且复发的情况可能会越来越严重,越来越难治疗,出现终身反复发作或者是延伸为精神残疾。针对这类患者,如果能在第一次抑郁症发作的时候就接受了专业治疗,可能后期都不需要再遭受那么大的痛苦,甚至直接就能够断绝复发的可能性!
06、减少刺激。防止抑郁症复发,要避免过分刺激或刺激过少,遇到不适外界刺激,应及时开导处理,保持患者心情舒畅,以减少发病!对精抑郁症患者的护理,应辨证施护。07、保证睡眠!长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决.美国研究报告显示,充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率,研究人员指出,足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。08、合理运动。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
09、及时缓解压力!当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合!10、建立可靠的人际关系.当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的重要保证之一.如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系.某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶、香蕉、菠菜、南瓜、樱桃、深海鱼、等食物!
另一个是:患者在第一次抑郁症发作的时候就没撑过去,直接选择了方式来结束痛苦!这类患者一般都是内心承受力非常脆弱的,一旦抑郁症发作,便能够直接摧垮患者的整个心理防线,导致悲剧发生.为什么会出现这3种情况,用一个比喻来解释就是将抑郁症比作洪水泛滥!第一种,出现自愈的情况!这类情况就是洪水在泛滥一段时间后,自己退去了,同时没有造成太大的损失,并且之后这条河流也没有出现过洪水泛滥的情况。算是非常稀少的情况!
抑郁是一个很糟糕的生命状态!专家说,抑郁症和感冒、咳嗽一样是人体机能出现问题导致疾病,并非只是单纯心情不好。“你肯定不会对肺炎患者说:别咳嗽了,咳嗽对你肺不好;也不会对一个感冒的人说,别发烧了!”抑郁症会抑制正常人的心理和生理机能,要恢复正常机能,需要借助药物,恢复抑郁症患者大脑自主功能;然后再逐步降低药物剂量,保持患者大脑机能在一定程度发挥功能!完成抑郁症疗程后,患者可以有效恢复正常生活!在抑郁症患者发病期间,抑郁会使患者生理和心理偏离常态,因此,抑郁症患者周围的人不能按照正常人的标准去要求他,“不要一味地劝患者,有时家人、朋友的宽慰会使病人‘越劝越糟糕’”!
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对于那些听到有抑郁症患者“自愈”案例的朋友,觉得自己也可以不接受治疗,能够靠自己“扛过去”,其实都是没有跳出来看清楚一个事实.举个例子,再难中奖,但实际上也都会有那么几个幸运儿,但是大多数都将视线集中在了中奖的那位身上,忘记了还有成千上万没有“中奖”的人。对于抑郁症自愈,其实跟这里的道理是一样的.抑郁症针对每个人的实际情况不一,都会有那么几个“幸运儿”能够出现自愈的情况,但是这种情况实际中是非常稀少的,绝大多数甚至是99%的患者其实都是无法实现自愈的,或者是根本无法撑到抑郁症自愈的时候.