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爱好舞蹈的朋友们，郑州皇家舞苑舞蹈培训学校的爵士舞暑假班即将开始啦，而且还有暑假优惠活动等着你们哦！在郑州爵士舞培训学校让你学到*正宗，*的知识，想学校舞蹈的友友们，提前预定教练班名额，可以享受更加优惠的价钱哟，还等什么呢，赶快加入到我们这个舞蹈世家吧！
我在一本书上有看到过，运动后的正确步骤：1、运动中和运动后都可以擦汗 2如果是吹风扇，不能正对着脸部，可以找一个落地扇放在身体的一旁，让风从身边吹过，把热气带走就行 3、上体育课的时候老师不是经常说，长跑活着激烈运动后可以慢慢走几分钟先缓一下，之后才能坐下来 ，特别是女生，如果一运动完就坐下，是会大屁股的哦！4、运动前 中 后 都应该补充水分，人体在运动中流失大量的水分和微量元素，建议做运动的人喝运动饮料，而且运动后如果*停止动作，会引起肌肉僵硬，做上十分钟的放松动作 适当排出废气，也可轻轻按摩，运动后三十分钟才能洗澡，而且*不能冲冷水澡哦。好是用温水洗，水温在40度左右就好！
下面就主要讲一下用冷水洗澡的坏处：
只要呼吸恢复正常，可以吃或喝点容易消化的食物比较好，吃半分饱就行。 运动后千万不能从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很凉快，刺激，可是事后就会感到浑身无力，有些体质本来就弱的人甚至会引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，还有可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起头疼，颅内出血的现象。在高温季节，运动后头部确实是非常容易出汗的，出现上面所叙述的那些症状的，这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，从这一讲述可见靠冲冷水澡的方式迅速让体温下降危险性是很大的，这种方法不能采取，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家不要图一时爽快，而留下疾病，要小心预防，不然将来老了留下病根，肯定会后悔的。 运动后一般都要在半小时后可洗澡，因为运动中心律加快，汗液量增加，*洗澡会对心脏不好，而且还对皮肤有一定的伤害，一般在半小时汗液干了，心律平稳了，再洗就没什么大碍了。
郑州皇家舞苑的温馨提醒，大家记得要好好利用这些知识哦，相信你们今后都可以成为郑州爵士舞培训学校的“舞蹈达人”哟！
