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现在的人们对身体素质越来越注重了，特别是对小孩子，要从小抓起，在学校不可能说每天都能让他们做运动，但是周六周日一定要监督好，现在正是长身体的时候，长期运动有助于改善体形，而且还可以增加身体骨骼的生长速度，*重要的是可以紧实松弛的肌肤，强化心肺功能，使血液系统得到循环、只要长时间坚持下来，对小朋友长个也是非常好的哦。对于年龄稍微大点的人来说：可以增强抵抗力，提高神经系统的灵活性，不会使肌肉受损。
绝大多数女性认为，在经期不适合运动。其实，身体健康并且平时有运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体健康。在运动方面，医生会建议经期的时候不做剧烈运动，不要做过多有关腹部的运动，比如：仰卧起坐，背起和深蹲，要不然会引起经期停止，延长或子宫位置改变等。
但这并不代表经期就不能运动哦，只要没有痛经、血量过多，那么就能适当做一些体育运动。这个时候运动可以增强自身体质。还能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。
经期运动好是以调整练习为主，如趴青蛙，开腿等，反正就是多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，辅助松弛腰、腹、背的紧张部位等，都可以有效的活动到腹部，可以使腹部有点热热的感觉，但是千万要记着，不能用小腹发力，不然老了身上会留下伤。有的小女孩该说了，没关系的，我还小呢，身体很好不需要注意这些事项，做女生其实不用这么麻烦，这么想你就错了哦，一定要多加注意哦。
