肚皮舞瘦身大作战

　　平日里看着那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。但是郑州肚皮舞培训学校的小涛老师有讲过：肚皮舞女郎之所以有那么*的曲线，大部分原因是肚皮舞的扭动动作非常多，只有你不停的练习，那瘦下去不成问题。

　　 肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，在两三个月内可以减掉好几斤肉，而且减的地方都很平衡，可一次减手臂、腹部、大腿、小腿等地方！

下面我来给大家介绍一下肚皮舞减肥效果好的几个部位：

一、修饰手臂

　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

　　整个动作都只用到上手臂的力量。

　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

二、纤腿步操

　　重点：收紧大腿及小腿

　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在*，做动作时背部要挺直。

　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，郑州皇家舞苑*肚皮舞*教练培训机构小涛老师在此详细介绍：然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。想要减肥成功，跟多练习也是分不开的，希望你们能够持之以恒的练下去，也坚信你们能够成功，都是不要给自己太多压力，做到自己的大极限就行了哦！