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绝大部份出色的爵士舞者多多少少会有些肌肉，从而身体的脂肪量一般都比较少。但是这使他们的身体呈现出明显的肌肉条纹，跳舞的时候看起来更有力量，有活力。低的脂肪量也可以避免舞者不必要负担的体重。爵士舞还有一点好处就是可以减肥。这个时候你选择舞种可得慎重了，因为有些舞蹈里会有力度，幅度比较大的动作，如果你坚持练习哪种舞蹈，那就加油喽，身材偏瘦一点的跳爵士舞不错哦，*起码在体重这一方面不会伤到肌肉以及关节。
郑州爵士舞培训的基本功动作是很有规律的，基本功通常在15-20分钟左右。爵士舞课程中带有踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，另外爵士舞更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
舞蹈要求身体中要含有灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、四肢的曲伸、转动、环绕，字面上这些词虽然看不出有任何的美感，但如果你把这些个动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞会让你变的迷人。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
有些喜欢音乐的人对节奏很敏感，如果是这样的人去跳舞，肯定很棒。既然说到这，那就来讲讲怎样根据音乐来即兴跳舞。舞者在跳舞时是完全投入的，你有多投入就决定你有多大的感染力，感染力不是技巧的堆砌，即使你的舞蹈没有难度，不过你用心或者不用心，都会感染到观众，用心的话，他们那发自内心的感染是掩盖不住的，就像有人说过的高手是跳情而不是跳舞。命题式即兴舞，舞者在跳时是很辛苦的，因为要动脑，我怀疑舞蹈大赛设这个环节主要是为那些评委找编舞灵感而准备的，这个环节是非常刺激非常有趣的，你会惊叹的发现那些人敏锐的观察力，对你培养舞蹈兴趣是很有帮助的。
