肌肉重量开始增加；如果进行了力量训练，肌肉也开始重建，以修复锻炼时造成的微小撕裂；心脏变得更健康；如果锻炼强度到了出汗的程度，血压也能降低长达16个小时
锻炼需要毅力，然而锻炼是增强其他方面自控力的绝.佳方式
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