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在哪些城市可以买到国外大品牌跑步机呢?_跑步

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科学跑步,让运动生活更美好!跑步,是我们从小到大都熟知的健身运动,有的人跑步是为了减肥,有的人跑步是为了强身健体,还有的人是为了运动兴趣而跑步。跑步可以锻炼心肺功能,促进血液循环,燃脂减脂,提高人体的基础代谢率。跑步可以完全激发我们的动力,提升我们在做事时的专注力,大脑运转速度也得到了加强,做事的效率也大大提升。跑步还可以促进多巴胺的分泌,缓解压力,调节情绪,让人感觉愉悦、快乐。跑步的好处多样,在我们日常的体验中会感受得到。与此同时,跑步中也会有一些不可避免的劳损,常见的劳损会出现在膝盖,脚踝等地方。出现劳损或受伤的原因多种多样,可能是因为在跑前没有做好热身运动,也可能是在跑步过程中的姿势不太正确等等。因此,科学跑步就显得尤为重要。科学跑步不论从跑步前的装备到跑步时的姿势、频率调节还是跑步后的放松都是关键所在。一、跑前装备选择选择一对合适的跑鞋,能够在跑步时帮助我们减少劳损,增加舒适感。在选择跑鞋时,减震性能是我们比较关注的方面,足够轻盈、耐磨、又有弹性的材料是用于跑鞋底优选材质。二、跑步时的姿势与频率调节我们可以仔细观察一下,自己在跑步时的姿势,若是长年累月跑步姿势不当,很容易会造成膝盖还有脚踝损伤,所以在跑步时我们应该注意几个重点。首先我们的上半身在跑步时应该是略微前倾;然后脚在落地时应该是前脚掌着地,后脚跟抬高,膝盖应该要常处于比较低的位置,避免抬膝过高、迈步过大。除此以外,调节鞋底尽量以平行于地面角度踩到地面,可以避免后脚跟先着地,膝关节因为足跟骨质机构的刚性而承受过大的反冲力。在速度和频率方面,我们应该遵循从慢到快循序渐进的方式。以2分钟到4分钟的慢跑作为准备活动,给身体适应一下要运动。刚开始跑步时,我们可以把每次跑步的时间控制在20-30分钟,每周进行3至5次的运动。

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